2023.11.01

PRIME 健康コラム　〜ストレッチ編31〜

こんにちは♪
11月は寒くなると身体が縮こまりやすくなるので足元を動かして、つまずき防止をしていきましょう。
座ったままでも、仰向けの状態でも、立ったままでも出来ます。是非実施してみてください。
無料体験も行っています。是非お越しください♪

つまずき防止トレーニング

1 つま先上げ
親指を膝に向ける様に持ち上げます。
すねのあたりの筋肉が動いているのをイメージしましょう。

2 かかと上げ
つま先で立つようなイメージでかかとを上げます。
この時膝もまっすぐになるようにしましょう。

湯田内科病院 メディカルフィットネスＰＲＩＭＥ　電話274-0228