2023.09.01
PRIME 健康コラム 〜ストレッチ編30〜
こんにちは♪9月はタオルを利用して3軸のストレッチを行います。
朝起きてからや、夜寝る前にやることで
体のバランスを整えやすくなるのでおすすめです。
無料体験も行っています。是非お越しください♪
体側のストレッチ
1
タオルを肩幅にもち、そのまま横に倒して、体側をストレッチします。
捻じれない様に気をつけましょう。
2
足は腰幅にして身体を前に倒します。上半身のちからは抜いてできるだけ脱力してください。
後屈は、胸を広げる様に無理のない範囲で行ってください。
3
足は腰幅にします。
遠心力を使う様に捻じる方の足に体重をのせ目線は斜め上後方をみます。
あまり無理な力はいれず、自然に回旋出来る範囲で行ってください。
各5回ずつ 行ってみましょう♪
湯田内科病院 メディカルフィットネスＰＲＩＭＥ 電話274-0228
