2020.01.01

PRIME 健康コラム　〜ストレッチ編9〜

明けましておめでとうございます。 2020年1発目は、身体の硬い人向けのストレッチのご紹介です！
生まれた時から硬いから…とあきらめていた方、チャレンジしてみてください。【各約20秒】
実施中は、深呼吸もお忘れなく…今年もよろしくお願い致します。

①肩の力を抜いて背筋をピンと伸ばし両手を上にタオルを持って背伸び左右に倒します。

②首から背中を丸めタオルを持ち前に伸ばします。次にゆっくりと息を吐きながら腕を後ろに引き胸を張ります。

③両膝をタオルで引いて胸の方に引き寄せ、腰背部を伸ばします。仰向けになって両膝を立て、
タオルで左のふくらはぎを持って左足を延ばしあげます。(右も同様に)

湯田内科病院 メディカルフィットネスＰＲＩＭＥ　電話274-0228