2023.07.01
PRIME 健康コラム 〜ストレッチ編29〜
こんにちは♪今回は薄着の季節にぴったりの腕のトレーニングです。
お家にあるペットボトルを利用しましょう。
500ｍℓでも2ℓでも、持ちやすい方をご準備ください！
無料体験も行っています。是非お越しください♪
ペットボトルを使ったエクササイズ
1
１種目は、二の腕のエクササイズです。
ペットボトルをもって手を天井に向かって伸ばします。
肘が天井を向いたまま曲げます。
手首が曲がったり肘が前に動かない様に気をつけましょう。
ポイントは、肘をしっかり伸ばし切りましょう！
2
２種目は、力こぶのエクササイズです。
肘を身体のラインより少し前でセットします。
手首は曲げない様に肘を曲げます。
下ろす時も肘は固定しましょう。
肘が身体よりも後ろになったり腰が反らない様気をつけてください。
片手ずつ10回×3セット 頑張ってみましょう♪
湯田内科病院 メディカルフィットネスＰＲＩＭＥ 電話274-0228
