2023.01.01
PRIME 健康コラム 〜ストレッチ編26〜
あけましておめでとうございます。
今月は、タオルを利用したエクササイズを紹介します。
食べ過ぎたな…とか、寒くて縮こまりがちな今の時期に
行ってみてください。気持ちもすっきりしますよ!
無料体験も行っています。是非お越しください♪
タオルを利用したエクササイズ
タオルを利用します。座ったままでも取り組めます。
タオルの両端を持ちましょう。
まっすぐ天井に向かって伸ばします。
そのまま左右に倒しましょう。
この時、肩が前に出ないよう気をつけます。
次は、後頭部にあたるぐらいタオルを下げます。
肘を真下に下げるようにしましょう。
腰が痛みやすい方は、座って行う事を
おすすめします。
最後は、うつ伏せになります。
タオルをあごのしたまでひきます。
頭を上げ過ぎない様に気をつけましょう。
各10回ずつ行ってみましょう。