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PRIME HEALTH PRIME 健康コラム

日置市の湯田内科医院メディカルフィットネスPRIME直伝!
体も心も健康に導く簡単トレーニング方法をお届けします。

2023.01.01

PRIME 健康コラム 〜ストレッチ編26〜

あけましておめでとうございます。
今月は、タオルを利用したエクササイズを紹介します。
食べ過ぎたな…とか、寒くて縮こまりがちな今の時期に
行ってみてください。気持ちもすっきりしますよ!

無料体験も行っています。是非お越しください♪

タオルを利用したエクササイズ

タオルを利用します。座ったままでも取り組めます。
タオルの両端を持ちましょう。
まっすぐ天井に向かって伸ばします。
そのまま左右に倒しましょう。
この時、肩が前に出ないよう気をつけます。

次は、後頭部にあたるぐらいタオルを下げます。
肘を真下に下げるようにしましょう。
腰が痛みやすい方は、座って行う事を
おすすめします。

最後は、うつ伏せになります。
タオルをあごのしたまでひきます。
頭を上げ過ぎない様に気をつけましょう。

各10回ずつ行ってみましょう。


湯田内科病院 メディカルフィットネスPRIME 電話274-0228

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