2021.05.01

PRIME 健康コラム　〜ストレッチ編17〜

今月のトレーニングは夏に向け、二の腕のトレーニングです。
仰向けで出来るので、寝る前や朝におすすめです。

腕肩回りのストレッチ
仰向けになり、肩の真上に手を伸ばします。腰が反らない様気をつけながら両腕を頭の方に伸ばした状態で下ろします。強度を上げたいときはペットボトルを持ちましょう。

二の腕のトレーニング
仰向けになり、肩の真上に両手を伸ばします。肘は肩の真上から動かさない様に肘を曲げます。この時手の甲がおでこにあたるような動かし方をしましょう。上に伸ばす時は肘が伸びきるまで伸ばすのがポイントです。こちらも強度を上げたいときはペットボトルを持ちましょう。

湯田内科病院 メディカルフィットネスＰＲＩＭＥ　電話274-0228