2020.11.02

PRIME 健康コラム　〜ストレッチ編14〜

今年も残すところあと二ヶ月！コロナ禍で疲れた心と体をストレッチを取り入れ整理をしませんか。緊張やストレスは身体を縮こまらせてしまいます。ぐーーーーっと背伸びをしたり心も体もトレーニングですっきり解消させましょう。こまめな水分補給、深呼吸も忘れずに…

タオルストレッチ①
タオルを持ち、両手を持ち上げます。肩に痛みのある方は無理せずに行ってください。左右に倒して体側も伸ばしましょう。深呼吸をしながらリラックスして行ってください。

タオルストレッチ②
後でタオルを持ち、みぞおちを天井に向けるよう胸を開きます。腰に違和感を感じる場合は手を上げずにお尻の近くで肩甲骨を内側に寄せるように行ってみましょう。

下腿部の血行促進
壁などの近くで、掴まりながら踵とつま先を交互にあげます。バランスがとりにくい場合は片足ずつ行って下さい。

湯田内科病院 メディカルフィットネスＰＲＩＭＥ　電話274-0228