• 太陽ガス 暮らしのインフォメーション

  • TEGE TEGE BIYORI てげてげ日和
  • KAGOSHIMA BOOK かごしま図鑑
  • 我ら太陽ガス
    社員紹介
  • ヒノボリマルシェ
  • リフォームNEWS
  • 暮らしの知恵
  • 未来電気研究所
  • おいしいガスご飯
  • 愛犬生活録
  • 特集
  • のご案内
    • ニュース&イベント
    • 会社案内
    • 営業所のご案内
    • ご相談・お問い合わせ
    • 個人情報の取扱いについて
    • 太陽ガスのリフォーム
    • 太陽ガスの地域電力
    • 採用情報
    • Happy Energy
  • ご家庭のお客さま
    • ご家庭のお客さまへご案内
    • ガス料金のご案内
    • シーンから探す
    • 機器・サービスから探す
    • ポイントクラブのご案内
  • 業務用のお客さま
    • 業務用のお客さまへご案内
    • ガス料金のご案内
    • 業務から探す
    • 機器・サービスから探す
  • OFFICIAL SNS
    • facebook
    • twitter
  • 太陽ガス公式サイトへ

太陽ガス 暮らしのインフォメーション

  • home
  • 特集
  • PRIME 健康コラム 〜ストレッチ編13〜

FEATURE 特集

その時だけの特別な企画をご紹介します。

2020.09.01

PRIME 健康コラム 〜ストレッチ編13〜

Tweet
LINEで送る

まだまだ暑さの残る9月になりました!今回は、下腹部&お尻の筋力トレーニングをご紹介します。仰向けになったついでに、10回からでも始めてみませんか。腰痛予防、良い姿勢の維持に効果的です。まだまだ暑い日が続きますが、水分補給もお忘れなく☆


①腹部のトレーニング
仰向けになりお尻の下に手を入れます。手の平を床に向けましょう。膝を顔に近づけるようにお尻が床から巻き上げられるように行います。背中を丸くしながら、お尻が3㎝床から離れる程度でも十分効果があります。


②お尻のトレーニング
仰向けになり膝を立てます。踵とお尻は20㎝程離します。足元は、つま先をやや開きます。踵はこぶし二つ分離しましょう。お尻を持ち上げたら股関節がしっかり伸びきるよう意識しましょう。


湯田内科病院 メディカルフィットネスPRIME 電話274-0228

ページをシェアする
  • ツイート
  • LINEで送る
  • 前の記事へ
  • 次の記事へ

特集 TOPに戻る

最新の記事

  • 【第30回】1300年の伝統を切り拓く、奄美大島「金井工芸」の染色家・金井志人さん。
  • PRIME 健康コラム 〜ストレッチ編15〜
  • 第66回 小さな水力発電所の作り方④
  • 月の影
  • 生きるということ…

記事一覧へ

関連記事

  • PRIME 健康コラム 〜ストレッチ編15〜
  • PRIME 健康コラム 〜ストレッチ編14〜
  • PRIME 健康コラム 〜ストレッチ編13〜
  • PRIME 健康コラム 〜ストレッチ編12〜
  • PRIME 健康コラム 〜ストレッチ編11〜

特集 TOPへ

pagetop
  • ご家庭のお客さま
  • ガス料金のご案内
  • シーンから探す
  • 機器・サービスから探す
  • ポイントクラブのご案内
  • 業務から探す
  • ガス料金のご案内
  • 業務から探す
  • 機器・サービスから探す
  • ニュース&イベント
  • 会社案内
  • 営業所のご案内
  • ご相談・お問い合わせ
  • 個人情報の取扱いについて
  • 太陽ガスのリフォーム
  • 太陽ガスの地域電力
  • 採用情報
  • Happy Energy
  • facebook
  • twitter

Copyright TAIYO-GAS co.ltd, all rights reserved.