2022.01.01

PRIME 健康コラム　〜ストレッチ編21〜

明けましておめでとうございます。
今年も2か月に1回のコラム、よろしくお願い致します。
皆様が一日の中で、10分身体を動かしていただけるような内容を
心掛けて発信していきますのでどうかよろしくお願い致します。
健康は一日にして成らず！ですね(‘ω’)ノ

【スクワット下半身トレーニング】
①肩幅に立ちます｡自宅で行う場合は､手は腰に当てます｡
②椅子に腰かけるようなイメージで股関節をひくようにおしりを下げます｡
　おしりの高さは膝と平行になるまで下げれる方は下げます｡無理のない高さで行いましょう。
③立ち上がる時は、しっかり身体がまっすぐになるところまで戻ります｡
④この動作を繰り返します。10回3セットです！
　呼吸を止めないように行ってください。

湯田内科病院 メディカルフィットネスＰＲＩＭＥ　電話274-0228