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PRIME HEALTH PRIME 健康コラム

日置市の湯田内科医院メディカルフィットネスPRIME直伝!
体も心も健康に導く簡単トレーニング方法をお届けします。

2022.03.23

PRIME 健康コラム 〜ストレッチ編22〜


3月です!コロナフレイルを防ごう!STOP!
健康二次被害!コロナ自粛で、身体活動が思う様にできない日々が続いています。
下半身のトレーニングは、健康維持にはなくてはならないもの!
欠かす事の出来ないトレーニングです!(^^)!
今回は、ランジです。
少しハードですが、寒い時期はすぐに身体が温まります。
チャレンジしてみましょう♪

【ランジ】下半身トレーニング
①腰幅に立ち、そのまま片方の足を下げます。
 前足は踵、後ろ足はつま先に体重をかけどちらの足も90°になるように開きます。

②腰を落とした時に骨盤と肩が開かないよう気をつけましょう。
 後ろの膝を床に近づけるように腰を下ろします。右足前、左足前で10回3セット行いましょう。


湯田内科病院 メディカルフィットネスPRIME 電話274-0228

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