2020.03.01

PRIME 健康コラム　〜ストレッチ編10〜

うららかな春風を感じる季節になって参りました。 以前も紹介しました、深呼吸！日常生活の中でふと深呼吸をする習慣を身に付けるとカラダへ良い反応が現れてきます。この機会に深呼吸をマスターしませんか。深い呼吸を習慣にして、疲れにくい身体を作りましょう。 立位でも可。いつでもどこでも取り組めます。

呼吸のスタートは吐く呼吸から始めましょう。肋骨に手を当てて吐く時は、内側へ。吸うときは、外側へ。広がるようにイメージします。 起床後就寝前に行うのもおすすめです♪（1回10セット） さらにチャレンジしたい方は、肋骨に紐をまいて、吐いた時と吸った時の差が5㎝以上あると痩せ体質に近づきますよー！

湯田内科病院 メディカルフィットネスＰＲＩＭＥ　電話274-0228