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PRIME HEALTH PRIME 健康コラム

日置市の湯田内科医院メディカルフィットネスPRIME直伝!
体も心も健康に導く簡単トレーニング方法をお届けします。

2019.07.01

PRIME 健康コラム 〜ストレッチ編6〜

暑い時期が近づいてきました。のどが渇く前に、水分補給をすることを心掛けましょう。今回は腰痛予防に効果的なストレッチのご紹介です。
【各約20秒】


①股関節(内もも・内転筋)
両足裏を合わせて座り、足首の上に両手を置いて無理のないように身体を前に倒します。


②腹部(脇腹)
あぐらを組んで背筋を伸ばし上半身を右にひねります。 左も同様に行います。


③太ももと腸腰筋
片方の膝を後ろに伸ばし、重心を前にずらします。床に下ろしている膝が痛い場合はタオル等を敷いてください。
前にある足のかかとより膝が前に、いかないように注意しましょう。


湯田内科病院 メディカルフィットネスPRIME 電話274-0228

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