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PRIME HEALTH PRIME 健康コラム

日置市の湯田内科医院メディカルフィットネスPRIME直伝!
体も心も健康に導く簡単トレーニング方法をお届けします。

2019.05.01

PRIME 健康コラム 〜ストレッチ編5〜

まずは自分の体の中で硬い、疲れやすいといった部位がどこなのかを知る事が大切です。ストレッチで健康的な身体を手に入れましょう。 肩の力を抜いてゆとりのある毎日を・・・♪
【各約20秒】


①両手を後頭部にのせ、前に頭を倒します。 強く抑えすぎないようにしましょう。

②背筋を伸ばして腕を伸ばし、肩を上げて下ろします。ぎゅーっと力を入れて肩を上にあげたら、一気に脱力し方を下ろします。

③肩の力を抜いて両手を後ろに組み、背筋を伸ばして肩甲骨を内側に寄せます。みぞおちの当たりを上に向けるよう意識します。


湯田内科病院 メディカルフィットネスPRIME 電話274-0228

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