2019.05.01
PRIME 健康コラム 〜ストレッチ編5〜
まずは自分の体の中で硬い、疲れやすいといった部位がどこなのかを知る事が大切です。ストレッチで健康的な身体を手に入れましょう。 肩の力を抜いてゆとりのある毎日を・・・♪
【各約20秒】
①両手を後頭部にのせ、前に頭を倒します。 強く抑えすぎないようにしましょう。
②背筋を伸ばして腕を伸ばし、肩を上げて下ろします。ぎゅーっと力を入れて肩を上にあげたら、一気に脱力し方を下ろします。
③肩の力を抜いて両手を後ろに組み、背筋を伸ばして肩甲骨を内側に寄せます。みぞおちの当たりを上に向けるよう意識します。
湯田内科病院 メディカルフィットネスPRIME 電話274-0228