2022.05.01

PRIME 健康コラム　〜ストレッチ編23〜

5月です！コロナフレイルを防ごう！STOP！健康二次被害！
コロナ自粛で、身体活動が思う様にできない日々が続いています。
下半身のトレーニングは、健康維持に欠かす事の出来ないものです(^^)!
今回は、ワイドスクワットです。股関節をたくさん動かしましょう♪

【ワイドスクワット】下半身のトレーニング
スクワットよりも内ももの筋肉を多く使う事が出来ます。

①腰幅より広めに立ち、つま先を少し外側に向けます。
　両手は腰または、胸の前で組みます。

②イスに腰かけるようなイメージで、股関節を後ろに引きお尻を下げて行きます。
　つま先と膝が同じ向きになるよう気をつけましょう。

湯田内科病院 メディカルフィットネスＰＲＩＭＥ　電話274-0228