2018.07.22

PRIME 健康コラム　〜ストレッチ編2〜

ふれあいフェスタで体組成測定に来ていただき、ありがとうございました!7月は露出が増えますね。二の腕、ウエストに効くストレッチを紹介します。始める前に、身体を温めて行いましょう。
【各約20秒】

①腕(上腕二頭筋)
両手を後ろに上げ、親指を下に向けます。

②腕(上腕三頭筋)
両手を後ろに上げ、右手を背中の方に曲げ、左手で右の肘を引きます。

③腕の付け根、脇腹
両手を広げて組み、身体を右側に倒して腕の付け根と脇腹を伸ばします。(左右交互)

④太ももと足の付け根、脇腹、腕の付け根
太ももと足の付け根、脇腹、腕の付け根右足を前にして前後に広げ、左足の甲を床につけ、左肘を右手でつかみ、右側に倒します。

湯田内科病院 メディカルフィットネスＰＲＩＭＥ　電話274-0228