2018.05.08
PRIME 健康コラム 〜ストレッチ編〜
5月は疲れが溜まりやすい季節です。肩の力を抜いてリラックスしましょう。
今回は肩こりにきくストレッチのご紹介です。始める前に、体を温めてから行いましょう!
①②首横~肩
左手を右側側頭部にのせ、左側に倒します。反対側も同様に。その次に両手を後頭部にのせ、前に頭を倒します。
③シュラッグ (僧帽筋)
背筋を伸ばして腕を伸ばし肩を上げて下ろします。
④胸(大胸筋)
両手を後ろで組み、背筋を伸ばして肩甲骨を内側に寄せます。
⑤肩(僧帽筋と三角筋)
左手を右肩の高さまで上げ、右手で組むようにし軽く体に引き寄せます。
⑥背中(僧帽筋)
頭を下げて両手を組んで前に出し、背中を丸めます。
湯田内科病院 メディカルフィットネスPRIME