2022.09.01

PRIME 健康コラム　〜ストレッチ編24〜

9月です！今月はクラムシェルです。
身体のかなめ！下半身を鍛えましょう。2022年は下半身強化year！！
今回紹介するクラムシェルは中殿筋のエクササイズ。
中殿筋が弱くなるとおしりが左右に揺れてしまうトレンデンブルグ歩行になってしまいます。
中殿筋を鍛えて、スマート歩行に！コロナフレイルを防ごう！ＳＴＯＰ！健康二次被害！

無料体験も行っています。是非お越しください♪

中殿筋 おしり 下半身のトレーニング

横向きになり頭から足先まで一直線になるようにします。
分かりにくい場合は壁などを利用しましょう。

かかとは合わせたまま膝を広げます。
膝を広げた時に、上体が動かないように意識しましょう。
パカパカと貝のように動かします！

左右10回ずつ3セット行いましょう。

湯田内科病院 メディカルフィットネスＰＲＩＭＥ　電話274-0228