2019.01.01

PRIME 健康コラム　〜ストレッチ編3〜

あけましておめでとうございます。2019年もよろしくお願い致します。 新年も今より若々しく快適な日常を送れるように身体を目覚めさせる朝のストレッチを紹介します。朝布団の中で2分行うだけで目覚め爽快になります。肩の力を抜いてゆとりのある毎日を過ごしましょう♪
【各約20秒】

①仰向けになり、両手は上に、足は下に引っ張られるイメージで全身を大きく伸ばします。

②両膝を曲げて両足を右側に倒し、腰を伸ばします。（左側も同様に）

③両膝を抱えて胸の方に引き寄せ、腰背部をのばします。
④両膝を曲げた状態で、両腕を広げて動かし、肩回りの筋肉をのばします。

湯田内科病院 メディカルフィットネスＰＲＩＭＥ　電話274-0228